Dieta "Favorito": exemplos de dieta e comentários do médico

Diet Beloved impressiona pela simplicidade e acessibilidade. Sem contagem de calorias e comidas exóticas! Escolha o que mais combina com você e perca 15 kg em apenas uma semana!

O Diet Favorite barato e muito eficaz justifica plenamente seu nome - é um dos métodos mais populares de perda de peso rápida para mulheres e homens, que permite perder de 7 a 15 kg em uma semana, dependendo de qual opção for escolhida . O resultado também depende de quantos quilos "extras" você tem - se o peso não for muito diferente da norma, provavelmente você não conseguirá se livrar de 10 kg, a diferença de peso antes e depois da dieta será de 3 a 4 quilos.

Racione a dieta "favorita"

Como dissemos acima, a dieta é planejada para sete dias. A eficácia do programa é explicada pelo fato de que todos os dias há alta. Isso significa que você não trata seu corpo por um ou dois dias, como geralmente é o caso, mas sim uma semana inteira para se recuperar de alimentos difíceis de digerir. Todos os dias, uma nova dieta coloca o corpo em um estado de estresse controlado. Ele precisa se adaptar ao processamento de vários nutrientes todos os dias, o que leva à queima ativa das reservas de gordura, fazendo com que o excesso de centímetros desapareça.

A nutrição de sua dieta favorita não é equilibrada devido à restrição em muitos produtos. Portanto, para que o corpo tolere as mudanças na nutrição com menos dor, siga as seguintes regras:

• Tome complexos vitamínicos e minerais;
• Minimize a atividade física. É melhor fazer caminhadas ao ar livre com mais frequência;
• A água é a fonte da vida. Mas não vale a pena beber sem parar. Por exemplo, é melhor não beber água antes e imediatamente após as refeições.

O curso do programa é representado pela alternância de dias: 1, 3 e 6 - dias de bebida, 2 - legumes, 4 - frutas, 5 - proteínas, 7 - mistos.

O primeiro dia é beber.

O menu do dia de consumo deve ficar assim:

• Kefir. A maioria das pessoas que perde peso prefere kefir com baixo teor de gordura ou um produto com baixo teor de gordura. Esta escolha não é totalmente correta. A ingestão de gorduras durante a dieta é reduzida ao mínimo. A quantidade de gordura no kefir dificilmente pode ser considerada crítica para o corpo. Não tenha medo de beber kefir com alto teor de gordura.
• Sucos. Dê preferência aos sucos espremidos na hora. Comprou na loja - principalmente contém apenas açúcar e corante. Se você beber grandes quantidades de suco de maçã e limão, dilua-o com água. O consumo excessivo de sucos ácidos leva a doenças dos sistemas dentário e digestivo.
• caldos. É melhor cozinhá-los em carne magra de aves: frango, codorna, peru e beber quente. Usar caldo quente ou frio é ruim para o estômago.
• Água mineral. A água mineral contribui para a manutenção da flora intestinal. Escolha água parada com alto teor de minerais.
• Lacticínios.
• Compota.
• beijo
• Bebidas quentes. Chá, cacau - você pode. Café - apenas em pequenas porções.

A água ajuda a acelerar o metabolismo e remover substâncias nocivas do corpo. No entanto, não se deve se deixar levar por isso, pois a opinião de que uma pessoa deve beber cerca de dois litros de água por dia é equivocada. A diária é individual para cada organismo. Resulta de uma proporção de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Há também outros fatores que influenciam o consumo de água. Quando aumentar a ingestão de líquidos:

1. Tempo. Em clima quente, vale a pena aumentar a quantidade de água em 2-3 copos, porque. sudorese aumenta.
2. Doenças. Durante o período da doença, o líquido remove rapidamente as toxinas do corpo.
3. Gravidez e período de amamentação. Tais medidas ajudarão a manter o metabolismo no nível certo.
4. Diarréia e vômitos. Essas condições levam o corpo à desidratação. Aumentar a quantidade de água é a única solução certa para restaurar o equilíbrio hídrico e equilibrar o consumo de líquidos.

Beber muita água nem sempre é benéfico e às vezes até perigoso. Por exemplo, foi comprovado cientificamente que um único consumo de três litros de água pode causar vômitos, expansão das paredes do estômago, o que leva a hemorragias internas devido à ruptura dos tecidos.

A superhidratação (aumento da ingestão de água em um curto período de tempo) cria um desequilíbrio no potássio e no sódio, fazendo com que sejam eliminados do corpo muito rapidamente. Por causa disso, o edema tecidual se desenvolve, o que leva à morte devido à atividade prejudicada do cérebro e dos pulmões.

Todos os outros alimentos líquidos durante a dieta também devem ser consumidos em quantidades razoáveis.

O segundo dia é legumes. Vale a pena notar que as batatas não pertencem aos produtos dietéticos devido à grande quantidade de amido. Quase todas as dietas visam eliminar esse polissacarídeo da dieta, que contribui com nada além de quilos extras.

O menu deve consistir de legumes cozidos, cozidos e frescos. Os especialistas recomendam evitar o sal. Se comer alimentos frescos é incomum e insípido, você pode usar temperos naturais.

A massa de uma refeição não deve exceder 300 g, o número diário de refeições é cinco. Exclua completamente maionese, ketchup. Tente aquecer menos os alimentos.

Prefira os seguintes vegetais:

• Pepinos são quase completamente líquidos. Calorias adicionais não estão incluídas, mas existem muitas substâncias úteis, oligoelementos.
• Os tomates são uma excelente prevenção de doenças do trato gastrointestinal.
• O repolho é um queimador de gordura natural.
• Raiz.
• Abobrinha, berinjela.

O prato principal do segundo dia é uma salada composta por diferentes tipos de vegetais. Como molho, dê preferência ao óleo vegetal. Uma boa opção são as sementes de linhaça, ricas em ácidos ômega-3 benéficos.

O terceiro dia é igual ao primeiro, há bebida.

O quarto dia é fruta.

Pelo nome fica claro que você precisa consumir uma grande quantidade de frutas e bagas. Com isso, você pode comprar tudo o que seu coração deseja, especialmente quando é a época de frutas e bagas frescas.

Os melhores queimadores de gordura são abacaxi e toranja. Certifique-se de incluir maçãs em sua dieta. Eles contêm fibras e pectina que ajudam a limpar o corpo. As uvas são um produto bastante calórico. No entanto, com uma mono-dieta, devido a restrições alimentares, é criado um déficit calórico acentuado, de modo que nem as uvas podem exceder a norma. Comer bananas não só ajuda a diversificar a dieta, mas também melhora o humor. Afinal, eles contêm serotonina, popularmente conhecida como o "hormônio da felicidade".

O quinto dia é proteína.

Deixe o corpo se sentir livre depois de tantos dias de confinamento. Tente comer em pequenas porções várias vezes ao dia. Podem ser utilizadas proteínas de origem vegetal e animal. Limite a ingestão de alimentos contendo carboidratos. A proteína em grandes quantidades ajuda o corpo a secar e é "material de construção" para os músculos.

É importante monitorar o regime de consumo. Quando a proteína é quebrada, uma grande quantidade de toxinas e escórias é formada, cuja remoção ativa é facilitada pela água. Chás, café, sucos - não recomendados devido ao conteúdo de carboidratos simples solúveis neles. E chá e café, mesmo sem aditivos, podem reter o excesso de líquido no corpo.

Fontes de proteína:

• Carne branca cozida.
• Peixe, cozido no vapor ou cozido.
• Frutos do mar.
• Ovos De Galinha Cozidos.
• Iogurte natural, sem aditivos, corantes, realçadores de sabor.

Sinta-se à vontade para combinar os ingredientes recomendados para preparar pratos deliciosos.

O sexto dia está "bebendo" novamente.

O sétimo dia é equilibrado.

No último dia da dieta você pode comer todos os alimentos que estiveram na dieta durante toda a semana. Uma pessoa pode combinar os ingredientes em qualquer variação. Com sete dias de tal dieta, até 10 quilos podem desaparecer facilmente. Para consolidar o resultado, é melhor continuar comendo essa dieta balanceada por mais alguns dias.

A maioria das senhoras que perdem peso após proibições gastronômicas estritas "quebra no zhor". Para evitar esse colapso, lembre-se das principais regras para a saída certa da dieta:

• O pequeno-almoço consiste em aveia ou dois ovos de galinha.
• Hora do almoço - sopa de legumes.
• O segundo é filé de frango com acompanhamento de legumes.
• O jantar é uma salada leve.

Kefir, iogurte, frutas frescas são perfeitos como lanches. Observe o regime de consumo.

receitas de pratos

Mesmo com a dieta favorita de sete e dez dias, onde a lista de pratos permitidos é muito limitada, a nutrição diária pode ser variada. Nos dias de legumes e frutas você pode cozinhar saladas prontas, purê de batatas e sucos, nos dias de proteína você pode cozinhar carne assada ou costeletas no vapor. Ao usar as opções de 2, 3 e 4 semanas, você já pode preparar refeições saudáveis, saborosas e recheadas e perder peso com alegria.

Rissóis de Peixe

Faça a carne picada do filé de peixe, adicione a cebola picadinha, um pouco de pão preto embebido em leite, adicione um pouco de sal, misture e forme bolas grandes. Coloque em uma forma, adicione uma colher de óleo vegetal, despeje água ou suco de tomate, polvilhe com endro. Prepare no forno ou no micro-ondas.

Repolho estufado com carne

Pique o repolho branco, pique. Fatias magras de carne com um pouco de sal, tempere com um curry suave, cozinhe em óleo vegetal até meio cozido. Em seguida, misture com o repolho e a cebola picada, adicione um pouco de água e cozinhe em fogo baixo por cerca de meia hora.

sopa bielorrussa

Corte o filé de frango, batatas, pimentões, cebolas em cubos pequenos. Despeje na água e cozinhe até terminar. Antes de retirar a panela do fogo, despeje as claras na sopa em um fio fino, mexendo e salgue levemente. Sirva com legumes. Para uma porção de sopa você precisa de 0, 5 litros de água, 1 batata pequena, 1 cebola, meia pimenta e um pedaço de cenoura.

Sopa de ervilha

Mergulhe as ervilhas em água por 2-3 horas, depois ferva até ficarem macias. No final da cozedura, junte as cenouras raladas refogadas num pouco de óleo de girassol e uma pitada de cúrcuma. Esfrie, triture no liquidificador. Sirva com folhas de endro.

caviar de abobrinha

Rale a abobrinha após retirar a pele. Cozinhe no próprio suco por cerca de meia hora, lembrando de mexer, esfriar um pouco e passar por uma peneira. Refogue a cebola e um pouco de cenoura ralada em um pouco de óleo de girassol, misture com o purê de abobrinha e cozinhe por 5 minutos, adicionando um pouco de sal.

Sanduíche quente com carne e queijo

Coloque um pedaço de carne cozida e alguns círculos de pepino em conserva em uma fatia de pão de farelo e cubra com uma fina camada de queijo duro. Leve ao micro-ondas ou forno por alguns minutos. O queijo deve derreter, mas não espalhar.

Maçãs assadas com canela e mel

Lave as maçãs, retire o miolo e corte ligeiramente a parte de cima. A pele não precisa ser limpa. Misture uma colher de mel com canela em pó e despeje nas maçãs. Cubra a forma com papel alumínio, coloque as maçãs e asse no forno por cerca de meia hora. Sirva gelado.

Salada de frutas com iogurte

Corte as maçãs descascadas, o kiwi e as tangerinas em cubos pequenos. Disponha a mistura de frutas em tigelas, despeje sobre o iogurte desnatado e decore com raspas de laranja picadas.

Canapé de Frutas "Pavão"

Corte as pêras, pêssegos, kiwi, abacaxi em cubos grandes, seque com uma toalha e enfie em espetos de madeira ou plástico. Coloque metade da laranja com o lado cortado para baixo na tigela – esta será a base para os pedaços. Insira os espetos de frutas na laranja com uma ponta afiada, tentando torná-la simétrica.

Regras da dieta "Amado"

Escolha a duração da dieta: 7 ou 14 dias. Siga rigorosamente o horário escolhido. Você pode compor sua própria dieta a partir da lista de produtos permitidos. O dia mais rigoroso e ao mesmo tempo mais produtivo é beber. Para superar as dificuldades com restrições alimentares tão severas, você deve ter um forte desejo e motivação.

Não é recomendado o uso de sal e açúcar, pois o primeiro retém líquido no corpo e o segundo é a causa do excesso de peso. Embora uma dieta prolongada já permita o uso de sal em quantidades mínimas. O açúcar pode ser substituído por mel. Alimentos proibidos são creme de leite, gorduras animais e molhos artificiais. É proibido o uso de bebidas alcoólicas. A exceção é o vinho tinto seco, ingrediente principal no sétimo dia da "versão dura" dessa dieta.

contra-indicações

Antes de fazer dieta, é recomendável consultar um especialista sobre contra-indicações, o desenvolvimento de possíveis efeitos colaterais e reações alérgicas.

A mudança do menu habitual para uma dieta dietética não é recomendada nos seguintes casos:

• durante a gravidez;
• durante a lactação e alimentação;
• aumento da pressão;
• com diabetes;
• em doenças crônicas e agudas do trato gastrointestinal;
• com atividade física diária, esportes;
• com estresse severo;
• com doença renal, diálise;
• com disfunção hepática;
• após operações na cavidade abdominal.

Versão difícil da sua dieta favorita 7 dias

O corpo humano é individual. Nem todos podem usar a versão clássica da técnica. Se você tentou e não obteve o resultado desejado, recomendamos tentar um programa mais difícil.

Opção difícil:

• 1, 2 dias - bebendo. Quem perde peso só bebe água e kefir em quantidades ilimitadas.
• Dia 3 - Maçã. As maçãs podem ser substituídas por peras. Observe o regime de consumo.
• 4, 5, 6 dias - frango. Um componente da dieta é o peito de frango cozido. Sal, especiarias não são permitidos.
• Dia 7 - álcool. Uma maneira incomum, mas eficaz. Pode ser usado

Produtos total ou parcialmente restritos

Infelizmente, ou pelo menos felizmente, mas a lista de alimentos proibidos se aplica a absolutamente todos os dias da dieta. A propósito, seria ideal adicionar sua futura dieta a uma lista semelhante. Então definitivamente não beba refrigerante. Cola, limonada, chá gelado de marca nunca saciarão sua sede como água pura. Essas bebidas podem adicionar apenas alguns centímetros extras à cintura e aos lados devido ao açúcar, que é muito.

Evite legumes e frutas enlatados. Talvez eles possam dar a saciedade e a energia necessárias, mas ao mesmo tempo você obtém açúcar, sal, conservantes e aditivos prejudiciais que são desnecessários para sua figura.

O mesmo se aplica às conservas, aos fumeiros, aos produtos semi-acabados: para além de nunca se saber a qualidade e origem desta carne, há também sal, açúcar e muitos conservantes, realçadores de sabor e aromas.

Nas condições modernas, é extremamente importante construir sua dieta a partir dos produtos mais frescos que foram minimamente processados. Portanto, esta dieta é uma ótima maneira de mudar seus hábitos alimentares: livrar-se de produtos salgados, fritos, semi-acabados e acabados fáceis de preparar que só precisam ser reaquecidos.

E, claro, a dieta "Favorite" impõe a proibição do açúcar. Agora existem muitos adoçantes, por exemplo, a estévia é um adoçante natural de origem vegetal que é 4-5 vezes mais doce que o açúcar. Se você realmente precisa de doçura, compre esse um "Açúcar" saudável e adicione-o ao chá, café, queijo cottage, kefir e no futuro - doces.

Menu de amostra para 7 dias da dieta amada

A cada dia do programa, uma pessoa consome um produto específico. As refeições recomendadas podem ser consumidas em quantidades razoáveis. O intervalo entre as refeições não deve ser superior a três horas.

Dias de consumo: caldo, leite ou kefir, iogurte, chá verde, sucos naturais, água mineral sem gás.

Dia vegetal: qualquer vegetal, exceto batatas, salada.

Dia da fruta: qualquer fruta fresca (banana, maçã, kiwi, abacaxi)

Dia da proteína: carne branca, peixe, ovos, queijo cottage, soja, nozes.

Dia equilibrado: uma combinação dos produtos acima.

Produtos aprovados

Dentro dos "Favoritos" de cada dia há uma lista específica de produtos permitidos que na maioria das vezes não devem ser usados em outro dia.

Nos dias de consumo, apenas líquidos são permitidos: compotas e bebidas de frutas sem açúcar, leite, kissel, smoothies de frutas e vegetais, kefir, iogurte natural. É permitido adicionar cenouras, cebolas e pimentões ao caldo de galinha durante o cozimento para saturação, mas o caldo em si deve ser consumido sem legumes. Para tornar os dias de beber não apenas "difíceis" e "intoleráveis", mas também eficazes, recomenda-se beber água caseira de gengibre e mel com limão, smoothies verdes feitos de aipo e vegetais.

Durante os dias de vegetais, você pode comer quase todos os tipos de vegetais, preferindo alimentos com poucas calorias, que o corpo gasta muito mais energia para digerir do que recebe deles: repolho branco, pepino, aipo, aspargo, pimentão, abobrinha, cenoura, beringela. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozidos no vapor e como parte de uma canja de galinha. A exceção são as batatas, pois não trazem muitos benefícios para a perda de peso.

Nos dias de frutas, você também deve prestar atenção às frutas e bagas de baixa caloria: ameixas, mirtilos, maçãs, melancias, cranberries, groselhas, laranjas, tangerinas, toranjas, toranjas, abacaxis, mangas, framboesas.

Em um dia de proteína, você precisa escolher os alimentos mais ricos em proteínas: frango, peru, frango ou proteína de ovo de codorna, peixe, queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage com baixo teor de gordura, pequenas quantidades de lentilhas, feijão.

Conselho util

A parte mais difícil é passar pelo primeiro dia. Devido às dificuldades em se acostumar com isso no primeiro dia, o conteúdo calórico não é severamente limitado. A maioria das pessoas acha difícil eliminar alimentos sólidos de sua dieta. Muitas vezes as pessoas se preocupam com tonturas e perda de força. Portanto, vale a pena abandonar a atividade física e os treinos. O resultado da perda de peso depende do primeiro dia. Preste atenção especial ao humor com o qual o programa de perda de peso começa. Para facilitar a transição para uma dieta, reduza gradualmente a ingestão de calorias com antecedência.

O uso de caldos de carne nos dias de consumo reduz significativamente o risco de distúrbios nutricionais. Caldos também têm um efeito de aquecimento e calmante. Com base neles, você pode cozinhar sopas leves.

Nem todas as bebidas são saudáveis, por exemplo, recomenda-se não beber sucos comprados em lojas que contenham uma grande quantidade de aditivos, corantes e intensificadores de sabor.

Refeições frequentes em dias de frutas ajudam o corpo a lidar com a fome.

Dia de proteína - concentre-se em carne, peixe, frutos do mar. Minimize a ingestão de proteína do leite. A lactose é capaz de reter líquidos, o que leva a uma diminuição do metabolismo. Filé de frango, camarão, peru, ovos de galinha são adequados. É necessário beber pelo menos dois litros de água todos os dias, mas no período proteico, o controle do regime de fluidos deve ser especialmente rigoroso.

A saída adequada da dieta deve receber atenção redobrada. Imediatamente após o final do curso, você não pode correr para a comida. O primeiro café da manhã pós-dieta, por exemplo, é melhor preparado com alguns ovos cozidos. Prepare um caldo de galinha leve para o almoço. O jantar fica melhor com uma salada leve. Os lanches podem consistir em frutas frescas.

Para manter o resultado alcançado, você precisa monitorar o conteúdo calórico da dieta por cerca de um mês.

Conclusão

Você não deve ir a extremos e negar ao seu corpo a comida que você ama. Mude gradualmente para uma dieta saudável, torne-a equilibrada, siga o regime. Assim você evita o estresse, não sai da corrida no meio do caminho, não ganha gorduras perdidas e se sente orgulhoso do resultado. A principal coisa que você precisa aprender é sem dieta ou restrições. Seu estilo de vida mudará qualitativamente para melhor, e os maus hábitos alimentares desaparecerão junto com os quilos extras quando você sentir os efeitos em si mesmo.

Benefícios da dieta

• Obtendo um resultado positivo rápido, que é alcançado colocando o corpo em estado de estresse, sobre o qual falamos no início do artigo. Uma opção muito conveniente se você precisar colocar a figura em ordem alguns dias antes de um evento importante.
• Temperar força de vontade, caráter. Sete dias é um curto período de tempo. Mas nem todos podem durar nem uma semana. As pessoas que trilharam o caminho sabem que o corpo é controlado pelo cérebro e não o contrário. Com desejos fortes, você pode se forçar a comer direito e colocar sua aparência em ordem. Como diz a música: "Tudo o que você precisa fazer é querer, você pode tirar as estrelas do céu".
• Simplicidade, acessibilidade. Os pratos são fáceis de preparar. O preço dos produtos é baixo.
• O estômago gradualmente se acostuma a pequenas porções e diminui de tamanho.
• Ao limpar o corpo de substâncias nocivas, toxinas e toxinas, melhora a aparência, a condição da pele e do cabelo.

Para quem gosta de sofrer

A primeira coisa a sofrer de fome é o cérebro. De que outra forma explicar a euforia que segue tabelas estritas perto da fome?

Essa dieta é para pessoas que comem de tudo o ano todo e depois querem passar fome por 14 dias - e ficar magras e bonitas. Quanto você pode jogar depende de sua resistência e peso inicial. Principalmente de 5 a 15.

O efeito é alcançado através de dias especiais de alívio (dias de fome) quando você bebe apenas líquidos. É aconselhável tomar um laxante na noite anterior para garantir que nada fique no intestino.

contras da dieta

• você pode ter que suportar muita fome, especialmente em dias de bebida
• a necessidade de grande força de vontade para manter a nutrição necessária ao longo do dia
• a possibilidade com alta probabilidade de obter efeitos colaterais desagradáveis da dieta: constipação (devido à falta de fibras, especialmente em dias de bebida), perda de massa muscular (devido à falta de proteína)
• Com uma provável perda de massa muscular, há uma diminuição do metabolismo e uma recaída se aproxima
• a possibilidade de exacerbação de doenças do trato gastrointestinal (gastrite, úlceras, pancreatite crônica) devido à alternância desigual da carga alimentar ao longo do dia
• Desequilíbrio geral da dieta: se em média durante a semana pode ser considerado equilibrado em termos de proteínas-gorduras-carboidratos, então o equilíbrio é visivelmente perturbado em qualquer dia. Acima de tudo, essa dieta lembra a piada de um médico cínico de que a temperatura média no hospital, incluindo o necrotério, é de 36, 6 graus.
• a baixa adaptabilidade desta dieta para uso a longo prazo, portanto, é difícil perder muitos quilos com sua ajuda. Em primeiro lugar, é realmente adequado perder 2-4 kg em 1 semana para "entrar em uma saia para o feriado". Afinal, nessa dieta, as habilidades do comportamento alimentar racional não são treinadas, o que significa que será muito difícil manter o peso após uma possível redução. Alto risco de recorrência.

opiniões

A dieta é bastante bem tolerada. Se desejar, você pode compor um cardápio delicioso e variado, utilizando uma longa lista de legumes e frutas.

O que dizem os especialistas

As opiniões dos nutricionistas estão divididas. Alguns têm certeza de que a dieta é bastante eficaz e também pode ajudar na obesidade grave.

Outros acreditam que a maioria das dietas postadas online são prejudiciais à saúde. Seu resultado é o peso que é normalizado reduzindo não a gordura, mas a massa muscular. A dieta favorita não é exceção. Além disso, para muitos especialistas parece simplesmente ridículo e absurdo comer em dias alternados.